Für Menschen, die Energie, Fokus und Stabilität von innen heraus stärken wollen
Mach' deinen Darm
zu deiner Power Source.
Entzündungen reduzieren, Darm und Gewicht in Balance bringen, Energie und Leistungsfähigkeit steigern
– ohne Diäten und Quick‑Fixes, durch ganzheitliche und alltagstaugliche Strategien
Erhalte absolute Klarheit
Verstehe, wie Darm, Nervensystem und mentale Ebene zusammenhängen – und warum sich Müdigkeit, Entzündung oder Gewichtskampf trotz Bemühungen halten.
Individuelle & wissenschaftlich fundierte Strategien
Etabliere eine antientzündliche Ernährung und Lebensweise, die deinen Darm beruhigt, dein Immunsystem stärkt, dein Gewicht in Balance bringt und sich in deinem Alltag realistisch umsetzen lässt.
Beschwerdefrei trotz hormoneller & chronischer Herausforderungen
Lerne, wie du Stressregulation, Verdauung und Energie Schritt für Schritt in einen regulierten Zustand bringst – ohne Diäten und Quick‑Fixes, mit Strategien, die zu dir und deinem Leben passen.
Du bist nicht allein und schon gar nicht schuld ..
Es ist nicht deine Schuld, wenn du seit Jahren mit gesundheitlichen Beschwerden, Entzündung oder Erschöpfung kämpfst und keine Lösung findest.
Niemand bringt uns bei, wie eng Darm, Nervensystem und mentale Ebene zusammenhängen – und warum sich Gewicht, Energie und Stimmung oft nicht einfach ‚wegdisziplinieren‘ lassen.
Ich kenne das selbst: Fehlende Energie, chronische Beschwerden, Schmerzen, Blähbauch, ständige Müdigkeit, Konzentrationsprobleme, Stimmungsschwankungen, Gewichtskampf – und das Gefühl, alles ‚richtig‘ zu machen und trotzdem nicht voranzukommen.
Heute weiß ich: Mein Körper war in einem dauerhaften Ungleichgewicht aus Darm, Entzündung und Stress.
Du bist also nicht allein!
Millionen Menschen erleben genau das – und doch spricht kaum jemand darüber. Die gute Nachricht: Dein Darm lässt sich gezielt regulieren. Schritt für Schritt, ohne Diäten, Überforderung oder Selbstoptimierungs‑Wahnsinn.
Genau hier setze ich an:
Gemeinsam finden wir heraus, was hinter deiner Dysbalance aus Darm, Energie und Nervensystem steckt – und entwickeln einen Plan, der sich in deinem Alltag umsetzen lässt und langfristig wirkt.
Ich bin Sarah Schäffer - Darm-Immuntherapeutin, ganzheitlicher Gesundheitscoach & Ernährungsexpertin
Mein Ansatz verbindet naturbelassene, antientzündliche Ernährung, ganzheitliche Darmgesundheit, Hormonbalance und Nervensystem - basierend auf den Erkenntnissen der Psychoneuroimmunologie (PNI).
Warum ich das mache? Weil ich selbst erlebt habe, wie sehr Beschwerden den Alltag einschränken können und wie befreiend es ist, wenn Körper und Geist endlich wieder in Balance kommen.
Heute begleite ich Menschen dabei, ihre Beschwerden + Ursachen zu verstehen und Veränderungen umzusetzen, die sich leicht anfühlen und langfristig bleiben.
Sarah Schäffer
Darm-Immuntherapeutin, Ökotrophologin, ärztlich geprüfte Ernährungsberaterin & ganzheitlicher Coach
Was du als mit Darm‑, Entzündungs‑ oder Energiethemen erwarten kannst
Mein Coaching verbindet darmfreundliche, antientzündliche Ernährung mit einem ganzheitlichen, auf dich abgestimmten Gesundheitskonzept. Kein Druck, kein zusätzlicher Stress für dich – stattdessen Struktur, Vertrauen in deinen Körper und spürbare Veränderung in Energie, Gewicht und innerer Stabilität.
Ursachen verstehen
Ich zeige dir, wie du die Zusammenhänge zwischen Darm, Nervensystem und mentaler Ebene erkennst – und welche Faktoren Entzündungen, Energieeinbrüche oder Gewichtskampf bei dir antreiben.
Symptome im Griff
Du erhältst das Wissen, welche Ernährung, Lebensweise und Maßnahmen deinem Darm gut tun, Entzündungen senken und dir helfen, Symptome Schritt für Schritt zu beruhigen.
Regeneration aktivieren
Du stellst die Weichen für Heilung: Entzündungen nehmen ab, deine Darmflora kommt in eine gesunde Balance und dein Körper kann wieder besser aufbauen, regulieren und entspannen.
Langfristig beschwerdefrei leben
Du kannst wieder essen, reisen und arbeiten, ohne ständig an deinen Bauch oder deine Energie denken zu müssen. Mit einem auf dich abgestimmten, alltagstauglichen Konzept bleibt dein Darm langfristig deine Power Source.
In 3 Schritten zu einem Alltag, in dem dein Darm dich antreibt – mit spürbar mehr Energie, Leichtigkeit und innerer Stabilität.
01
Ursachen und Symptom-Trigger identifizieren
Wir analysieren deine Situation und identifizieren gemeinsam die Auslöser und Mechanismen hinter Entzündung, Energielöchern und Gewichtsveränderungen – und priorisieren, wo wir zuerst ansetzen.
02
Symptom- und Beschwerdetrigger angehen
Trigger raus, praktikable Maßnahmen rein: einfache Mahlzeitenstrukturen, Routinen und Anpassungen, die in der Praxis wirken, damit Darm, Verdauung und Nervensystem spürbar zur Ruhe kommen.
Ich helfe dir, chronische Beschwerden zu reduzieren und deine Energie spürbar zu steigern – mit einem klaren Plan statt Gesundheitsexperimenten
In einem ersten kostenfreien 30‑Minuten‑Health‑Check prüfen wir, wo du gerade stehst, welche Ursachen hinter deinen Symptomen stecken können und ob eine engere Zusammenarbeit sinnvoll ist, damit du in den nächsten Monaten deutliche Veränderungen erreichst.
Die Erfolgsgeschichten
meiner Klient:innen
Jede Geschichte ist anders und doch haben sie alle gemeinsam, dass neue Leichtigkeit entsteht,
wenn Ernährung, Darmgesundheit und Nervensystem im Einklang sind.
Lara
Lara kämpfte lange mit emotionalem Essen und fehlender Struktur. Als sie begann, naturbelassene, vollwertige Lebensmittel regelmäßig in ihren Alltag einzubauen, veränderte sich viel: weniger Binge-Episoden, mehr Energie und ein neues Körper- und Bauchgefühl. Ganz nebenbei purzelten auch die Kilos, denn auch der Darm gewöhnte sich an die neuen gesunden Anpassungen - ohne Diät, sondern durch echte Veränderung.
Miriam
Miriam litt unter Darmblutungen, Konzentrationsschwierigkeiten, zu hohem Blutdruck und kognitiven Einschränkungen. Mit einer gezielten Ernährungsumstellung stabilisierte sich ihr Körper Schritt für Schritt: die Beschwerden ließen nach, geistige Klarheit kehrte zurück und sie verlor Gewicht, ohne Druck oder starre Regeln.
Kathrin
Kathrin befand sich vor, während und nach einer Chemotherapie in einer sehr herausfordernden Lebensphase. Nährstoffreiche Anpassungen in der Ernährung sowie emotionale und mentale Unterstützung gaben ihr Kraft, halfen ihr, Vertrauen in Essen und Körper zurückzugewinnen und schenkten ihr die Stabilität, die sie in dieser Zeit brauchte.
Jana
Jana litt unter starken Verdauungsproblemen und Blähbauch, zusätzlich wünschte sie sich Gewichtsreduktion. Mit darmfreundlicher Ernährung und neuen Routinen stellte sich schnell eine deutliche Entlastung ein: weniger Beschwerden, leichteres Körpergefühl und spürbar mehr Wohlbefinden.
Häufig gestellte Fragen
Vielleicht hast du dir auch schon die ein oder andere dieser Fragen gestellt. Damit du dir ein besseres Bild machen kannst, habe ich dir die wichtigsten Antworten hier zusammengestellt.
Ist das Vorgespäch wirklich kostenlos?
Ja :) Du kannst dich ganz einfach über das Kontaktformular eintragen und ich melde mich anschließend für ein unverbindliches erstes Gespräch bei dir.
Kann ich mit dir arbeiten, wenn ich eine chronische Erkrankung oder Diagnose habe?
Ja. Viele meiner Klient:innen kommen mit Vorerkrankungen wie Reizdarm, CEDs, hormonellen Beschwerden oder Autoimmunerkrankungen. Ich biete keine medizinische Behandlung an, sondern begleite dich ergänzend - mit Fokus auf Ernährung, Darmgesundheit, Nervensystemregulation und ganzheitlicher Balance.
Muss ich meine Ernährung komplett umstellen?
Nein. Wir bauen Schritt für Schritt gesunde Routinen auf, die zu deinem Alltag passen. Es geht nicht darum, alles von heute auf morgen zu verändern, sondern kleine, nachhaltige Schritte zu machen.
Was ist, wenn ich nicht sofort alles perfekt umsetze?
Das ist ganz normal! Veränderung passiert nicht linear. Ich begleite dich auch durch schwierige Phasen und helfe dir, dranzubleiben - ohne Druck oder schlechtes Gewissen.
Bekomme ich von dir einen festen Ernährungsplan?
Nein, bei mir geht es nicht um starre Pläne. Stattdessen bekommst du flexible Rezepte, Routinen und Strukturen, die du individuell nutzen kannst. So lernst du, selbstständig Entscheidungen zu treffen, die dir wirklich auf allen Ebenen guttun.
Unterstützt du mich auch, wenn ich Gewicht verlieren möchte?
Ja aber ohne Diätdenken oder strenge Verbote. Wir arbeiten an einer sanften, natürlichen Gewichtsregulation über echte Sättigung, Nährstoffe und Selbstfürsorge.
Wie unterscheidet sich dein Ansatz von klassischer Ernährungsberatung?
Mein Ansatz basiert auf Psychoneuroimmunologie (PNI). Das bedeutet: Wir schauen nicht nur auf deine Ernährung, sondern auf dein Mikrobiom, dein Nervensystem/Stresslevel und deine Hormonbalance. So entsteht dann echte Veränderung - von innen heraus.
Wie läuft das Coaching praktisch ab?
Wir starten mit der Symptom-Analyse :) Anschließend arbeiten wir dann in regelmäßigen Sessions zusammen, ergänzt durch Rezepte, Impulse und Feedback im Alltag. Zwischen den Terminen bekommst du direkten Support über WhatsApp/Telefon/Email, ganz wie es sich für dich stimmig anfühlt.
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coming soon
Disclaimer
Alle Beratungsangebote ersetzen keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Therapie. Die Beiträge und Inhalte dienen der Vermittlung von Wissen und spiegeln die Meinung und Erfahrungen der Autorin wider. Ziel ist die Förderung von Gesundheit durch Umstellung des Lebensstils. Heilversprechen werden grundsätzlich nicht gegeben.
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